[Home] [Ιστορία] [Wado] [Δημιουργός] [Λεξικό] [Τεχνικές] [VIDEO] [Εξάσκηση] [Εξετάσεις] [Ελλάς] [Links]
.
Test Cooper
.
Ο Dr. Kenneth H. Cooper αναγνωρίζεται γενικά ως «Ο Πατέρας του Σύγχρονου Fitness και της Αερόβιας Προπόνησης». Επίσης είναι ο άνθρωπος που ενθάρρυνε τα περισσότερα άτομα να στραφούν στην άσκηση από οποιοδήποτε άλλον άνθρωπο στην ιστορία. Είχε πει: “Είναι ευκολότερο να διατηρηθεί η καλή υγεία μέσω της κατάλληλης άσκησης, διατροφής και ψυχικής ισορροπίας παρά να την επανακτήσει κάποιος, μόλις αυτή χαθεί”.
Από νωρίς στην σταδιοδρομία του, ο Cooper υποστήριξε τα οφέλη που προκύπτουν για την υγεία από την φυσική άσκηση, χρησιμοποιώντας τα επιδημιολογικά δεδομένα της εποχής. Έχοντας τα δεδομένα αυτά από χιλιάδες άτομα, δημιούργησε το δικό του ερευνητικό ίδρυμα το 1970. Το ίδρυμα υπάρχει μέχρι και σήμερα, προσφέροντας ακόμη στην επιστημονική κοινότητα μέσα από τις έρευνες, όλη την γνωστική βάση της αερόβιας προπόνησης. Ανέπτυξε στο πέρασμα των χρονών ραγδαία το Fitness και το οδήγησε στην σημερινή του σύγχρονη μορφή.
.
.
Πίνακας Εξέτασης Φυσικής Κατάστασης Cooper
σε τρέξιμο 12 λεπτών με το 100% της προσπάθειας.
(Μεταξύ των καθέτων η απόσταση που καλύφθηκε σε μέτρα)
Ηλικ. - Φύλ. / Άριστη / Πολύ Καλή / - Καλή - - / - Μέτρια - / -Κακή
13-14 - - Π - / 2700+ / 2400-2700 / 2200-2399 / 2100-2199 / -2100
13-14 - - Κ - / 2000+ / 1900-2000 / 1600-1899 / 1500-1599 / -1500
15-16 - - Π - / 2800+ / 2500-2800 / 2300-2499 / 2200-2299 / -2200
15-16 - - Κ - / 2100+ / 2000-2100 / 1700-1999 / 1600-1699 / -1600
17-19 - - Ε - / 3000+ / 2700-3000 / 2500-2699 / 2300-2499 / -2300
17-10 - - Ν - / 2300+ / 2100-2300 / 1800-2099 / 1700-1799 / -1700
20-29 - - Α - /2800+ / 2400-2800 / 2200-2399 / 1600-2199 / -1600
20-29 - - Γ - / 2700+ / 2200-2700 / 1800-2199 / 1500-1799 / -1500
30-39 - - Α - / 2700+ / 2300-2700 / 1900-2299 / 1500-1899 / -1500
30-39 - - Γ - / 2500+ / 2000-2500 / 1700-1999 / 1400-1699 / -1400
40-49 - - Α - / 2500+ / 2100-2500 / 1700-2099 / 1400-1699 / -1400
40-49 - - Γ - / 2300+ / 1900-2300 / 1500-1899 / 1200-1499 / -1200
50 + - - -Α - / 2400+ / 2000-2400 / 1600-1999 / 1300-1599 / -1300
50 + - - -Γ - / 2200+ / 1700-2200 / 1400-1699 / 1100-1399 / -1100
Π: Παίδες, Κ: Κορασίδες, Ε: Έφηβοι, Ν: Νεάνιδες, Α: Άνδρες, Γ: Γυναίκες
.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
Ο ανωτέρω πίνακας αφορά το μέσο άνθρωπο και όχι άτομα που ασχολούνται με τον πρωταθλητισμό.
ΠΡΟΣΟΧΗ ! ! !
Το Test Cooper γίνεται αποκλειστικά και μόνο σε στάδιο και πριν από την εκτέλεσή του απαιτείται άριστη υγεία και πολύ καλή προθέρμανση για αποφυγή τραυματισμών.
.
Test Cooper
.
Ο Dr. Kenneth H. Cooper αναγνωρίζεται γενικά ως «Ο Πατέρας του Σύγχρονου Fitness και της Αερόβιας Προπόνησης». Επίσης είναι ο άνθρωπος που ενθάρρυνε τα περισσότερα άτομα να στραφούν στην άσκηση από οποιοδήποτε άλλον άνθρωπο στην ιστορία. Είχε πει: “Είναι ευκολότερο να διατηρηθεί η καλή υγεία μέσω της κατάλληλης άσκησης, διατροφής και ψυχικής ισορροπίας παρά να την επανακτήσει κάποιος, μόλις αυτή χαθεί”.
Από νωρίς στην σταδιοδρομία του, ο Cooper υποστήριξε τα οφέλη που προκύπτουν για την υγεία από την φυσική άσκηση, χρησιμοποιώντας τα επιδημιολογικά δεδομένα της εποχής. Έχοντας τα δεδομένα αυτά από χιλιάδες άτομα, δημιούργησε το δικό του ερευνητικό ίδρυμα το 1970. Το ίδρυμα υπάρχει μέχρι και σήμερα, προσφέροντας ακόμη στην επιστημονική κοινότητα μέσα από τις έρευνες, όλη την γνωστική βάση της αερόβιας προπόνησης. Ανέπτυξε στο πέρασμα των χρονών ραγδαία το Fitness και το οδήγησε στην σημερινή του σύγχρονη μορφή.
.
.
Πίνακας Εξέτασης Φυσικής Κατάστασης Cooper
σε τρέξιμο 12 λεπτών με το 100% της προσπάθειας.
(Μεταξύ των καθέτων η απόσταση που καλύφθηκε σε μέτρα)
Ηλικ. - Φύλ. / Άριστη / Πολύ Καλή / - Καλή - - / - Μέτρια - / -Κακή
13-14 - - Π - / 2700+ / 2400-2700 / 2200-2399 / 2100-2199 / -2100
13-14 - - Κ - / 2000+ / 1900-2000 / 1600-1899 / 1500-1599 / -1500
15-16 - - Π - / 2800+ / 2500-2800 / 2300-2499 / 2200-2299 / -2200
15-16 - - Κ - / 2100+ / 2000-2100 / 1700-1999 / 1600-1699 / -1600
17-19 - - Ε - / 3000+ / 2700-3000 / 2500-2699 / 2300-2499 / -2300
17-10 - - Ν - / 2300+ / 2100-2300 / 1800-2099 / 1700-1799 / -1700
20-29 - - Α - /2800+ / 2400-2800 / 2200-2399 / 1600-2199 / -1600
20-29 - - Γ - / 2700+ / 2200-2700 / 1800-2199 / 1500-1799 / -1500
30-39 - - Α - / 2700+ / 2300-2700 / 1900-2299 / 1500-1899 / -1500
30-39 - - Γ - / 2500+ / 2000-2500 / 1700-1999 / 1400-1699 / -1400
40-49 - - Α - / 2500+ / 2100-2500 / 1700-2099 / 1400-1699 / -1400
40-49 - - Γ - / 2300+ / 1900-2300 / 1500-1899 / 1200-1499 / -1200
50 + - - -Α - / 2400+ / 2000-2400 / 1600-1999 / 1300-1599 / -1300
50 + - - -Γ - / 2200+ / 1700-2200 / 1400-1699 / 1100-1399 / -1100
Π: Παίδες, Κ: Κορασίδες, Ε: Έφηβοι, Ν: Νεάνιδες, Α: Άνδρες, Γ: Γυναίκες
.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
Ο ανωτέρω πίνακας αφορά το μέσο άνθρωπο και όχι άτομα που ασχολούνται με τον πρωταθλητισμό.
ΠΡΟΣΟΧΗ ! ! !
Το Test Cooper γίνεται αποκλειστικά και μόνο σε στάδιο και πριν από την εκτέλεσή του απαιτείται άριστη υγεία και πολύ καλή προθέρμανση για αποφυγή τραυματισμών.
